女生麒麟臂能减下来吗 学会这四招即可拥有纤纤细手

上臂的脂肪堆积会使女性手臂增粗，给人粗壮的感觉，失去女性柔美，夏天更是不敢短袖示人。通过锻炼可以让手臂紧致，减掉麒麟臂，让上半身的线条更加完美动人！

夏天的时候，很多女孩子都喜欢穿无袖的裙子，因为这样可以将自己的身材完美地展现出来，但也有一些女孩子会因为自己手臂过粗而不敢穿无袖的衣服，为此感到十分苦恼。那么，有哪些方法可以减掉女生的麒麟臂呢？

一、双手举哑铃

双手拿着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，伸直双手，紧贴耳朵往上举起，然后缓慢地向前放下手臂，不断重复动作，坚持每天锻炼。如果你做完之后，手臂会有酸软的感觉，那就证明你的脂肪正在燃烧中，锻炼已经有了效果。

二、正面转动双手

身体站立，双脚分开与肩同宽，然后双手向前伸直画圆圈，先由内而外画20次，再由外向内画20次。在画圆圈的过程，可以不用太用力，但要运用手臂的力量来转动双手，而不是手掌，这样才可以有效地减掉麒麟臂。

三、侧面转动双手

同样身体站直，双脚分开，双手手臂向两边打开伸直，然后像自由游一样，慢慢地向前画圆圈，2分钟后，换方向，慢慢地向后画圆圈。在画圆圈的过程中，要记住千万不可太用力，力度适中，太用力反而可能会伤到肩膀的关节。

四、拉伸手臂

将右手向上抬起，朝着身后左边肩胛骨的位置弯曲，左手压住右臂的关节位置，并触碰到左边的肩胛骨，然后向上升高双手，坚持10秒后便可左右换边，每天坚持练习20次。如果你的动作做到位，那你的手臂会觉得很酸软，这是脂肪在燃烧的反应。