麒麟臂怎么练 两个方法助你拥有健美身材

很多人手臂非常健壮有力，别人就会称呼他的手臂为麒麟臂。麒麟臂都是肌肉的纹路，几乎是没有赘肉的。怎样锻炼才能练成麒麟臂呢？下面就来一起了解技巧。

现阶段很多人都热衷于健身运动，通过健身不仅能够修身塑形，而且还会让个人的身体素质变得越来越好。不管是八块腹肌还是麒麟臂，很多人都非常渴望自己能够拥有。但是麒麟臂并不是朝夕就能够练就的，需要长时间的坚持才能够拥有。那么麒麟臂怎么练呢？有哪些方法呢？接下来就随着小编一起来看看吧，练就麒麟臂你需要掌握这些技巧！

1、水平杆运动

这个运动开始的时候，脚会悬空着，接着身体的重量就全部落在了两只手臂上面。如果手臂不够粗壮，就很难将身体吊起来，也很容易会从水平杆上面掉下来。刚开始可能比较难以坚持，但是只要持之以恒，就能够让你的手臂变得更加有力。

刚开始运动的时候，可以在单杠上面停留比较少的时间，接着再慢慢增加练习的时间。这样不仅能够让手臂有一个适应期，还不会导致手臂受到损伤。随着手臂力量的增加，就可以逐步增加运动的强度，这样也可以更快练出麒麟臂了。

2、平板支撑

平时通过锻炼平板支撑，也能够很好地锻炼手臂。每次做这个运动的时候，试着将手伸直支撑整个身体，这样就可以增加锻炼的强度，大概坚持半个月左右就能够发现手臂的力量变大了。再坚持更长的时间，麒麟臂就出现了。

只要掌握以上两个方法，就可以轻松拥有人人羡慕的麒麟臂了。