运动完想吐怎么缓解 哪些原因会造成这种症状

在生活里，很多人都曾经有运动完想吐，恶心的感觉，这是一种普遍现象，如果遇到这种情况应该怎么办呢？我们首先要找到引发这种症状的原因，然后对症治疗就可以了。

1.体能差导致想吐

有些人长时间不运动，偶尔进行一次运动就会导致这种恶心想吐的症状，这主要是由于长期不锻炼的人体能很差，身体里的器官不能立刻适应这种运动，就导致了身体出现了缺氧的状况，从而引起呕吐。

应对方法：长期不运动或者是体能差的人不要一下运动太多，也不能选择强度很大的运动，建议这一类的人要先从快走或者慢跑开始，循序渐进的锻炼，所谓运动强度不能太大就是运动后喘气不是非常急促。

2.过量运动

运动的时候，身体会自动分配身体里的能量，如果过量的运动就会让体内的各种器官和系统出现不协调的状况，消化系统就是其中一项。消化系统受到影响的主要表现就是胃难受，恶心。

应对方法：这种情况一定要减少运动量，不论你是想减肥还是想健身，都不要一蹴而就，都要慢慢来。另外，在正式运动之前，可以先做做热身运动，运动完后也要进行拉伸。

3.刚运动完就立刻坐下休息

在剧烈运动之后，不能立刻停下来，因为立刻停下来会导致体内的血液淤积，心脏可能就会出现缺血缺氧，大脑也会出现缺氧，从而导致了想吐、恶心，甚至是休克。

应对方法：剧烈运动后要先慢走10分钟，然后进行10分钟左右的拉伸运动，让身体慢慢的静下来，这样不仅能够防止运动损伤，还能让肌肉放松下来，让身体逐步恢复到正常状态。