身体护理

加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%—80%;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心......

每餐吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥适用于寒湿凝滞型痛经。因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。此时可多吃一点平性的水果。还有一些女性则......

手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处（腕背横纹下1寸），一手两穴。在骨间背侧肌中；布有掌背动脉、手背静脉网；布有掌背神经...手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处（腕背横纹下1......

脖子酸痛对我们日常生活的影响很大，酸痛感会使我们抬不起头，腰也直立不起，这会影响我们每天的精神状态，因此对于脖子酸痛这种症状的治疗要及时。下面来说这个问题。随着科技的发展，现在大多数都是坐在电脑前工作，一天面对电......

长期熬夜好像是很多人的一种恶习，如果说长期睡眠不足的话会导致脱发，而且会造成皮肤不好、也会对身体的器官造成很大的危害，所以说还是要尽量保持好的作息习惯。在现如今的这个社会里面几乎很少有人能够保持一个很好的作......

30岁好像是女人的一个分水岭，不但心态会变得不一样，衰老也会慢慢显现，身体的健康状况可能也会走下坡路。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。30岁好像是女人的一个分水岭......

健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代......

我们知道人体是一个充满了穴位的神奇构造，知道一些手臂上的穴位对于我们平时手臂无力酸痛都有很大的作用。但是手臂穴位那么多，我们到底应该了解哪些呢？首先是大陵穴，在平时生活中，有时会遇到一些烦心事，这个时候可以按摩一......

脚踝肿是什么原因？相信这个问题是很多人都想要了解清楚的。脚踝是脚部的其中一个部位。通常引起肿胀的原因有很多，有外力因素也有内部因素，具体下面为你详细解析。脚踝的位置分别在脚腕的两旁突起的那一部分，也就是大家穿......

试想，一个保养得没有一丝皱纹的妇人，只要瞥一眼她黯淡的发色、枯黄的发梢，差不多就能猜出她的年龄。可惜成也细节，败也细节，她忘了整整双手，那些粗糙黯淡的指关节不会撒谎。经常涂颈霜是一个抗老好习惯，如果你做不到，那么日常......

创始于1876年的德国汉高公司，已发展成为名列世界500强的世界性集团公司，更在全球消费者心目中建立了“汉高品质”的美好形象和消费信心。汉高化妆品/美容用品事业部旗下的Fa品牌诞生于1954年，如今早已成为全球最为人熟知......

膝关节骨刺怎么治疗？接下来告诉你解决方法。骨质增生方1：川芎末6-9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。用法：将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入。膝关节骨刺怎么治疗？接下来告诉你解决方法。骨质增生方1：川芎末6-9克，山西老......

很多女生都会采用蹲马步的方式，来锻炼腿部肌肉，从而达到瘦腿的效果。但一些人在蹲马步之后，会出现膝盖疼痛的状况，这到底是怎么回事？又该如何才能避免呢？蹲马步是一种力量型的运动，对于大多数女性朋友来说，其不失为一种有效锻......

仰卧，背部着地，双手置于背部后方，挺起胸部，双脚并拢，双腿伸直并抬离地板，同时双脚偏向左侧，伸展双腿。本站美体网小编推荐以下几个减压瑜伽动作，不仅可以帮你舒缓疲劳，放松身心，还有一定的瘦身功效，打造迷人身材。每天工作回家一......

拉韧带不仅可以让我们的身体更加的柔软，经常在睡前练习还能帮助我们尽快的入睡，同时加速血液的循环，帮助肝脏排出更的体内垃圾，让身体变得更加轻盈。很多喜欢运动的人都知道，柔软的韧带是保护骨骼和肌肉的基础，经常拉伸我们......

生活中我们经常会因为精神不集中而变得很嗜睡，这种情形其实是很普遍的。因为精神不集中的原因有很多，我们可以需要分辨好缘由，然后及时采取治疗措施。一、作息不规律很多人之所以会经常感到精神不集中，就是因为自己的作息......

不要站立太久，穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。倒步走，两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的力量大为增强，同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性，使得腰部的稳定性增强，减轻重量和压......

小燕飞这一动作虽然可以在一定程度上帮助一些腰痛的患者缓解疼痛，但实际上大部分人都是不适合做这个动作的，否则可能会得腰间盘突出，这样是得不偿失的。很多人都有腰痛的症状，也有一些人会去网上找一些偏方会或者选择做小......

瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体......

很多人因为工作的原因，常常需要对自己的背部进行按摩。但有的人认为常常按摩背部，对背部来说会造成一定的损害。其实事实不是这样的。出现危害很大原因是因为姿势不正确。在日常生活工作中有很多人，常常会因为长时间的坐......

女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化。首先是经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染。月经是每个女孩子都要经历的，月经期的女孩子一般来说比平时都要虚弱一点......

陈皮，想必大家都不会陌生，它既可以在烹饪中作为调料使菜肴更加美味，又是很多人喜欢的零食。但是还有一种说法就是陈皮能治胃炎，这是真的吗？一起来看看吧！一，陈皮可以治胃炎吗？陈皮，其实是我们日常生活中的橘子皮加工而成的，它不......

目前食管癌已悄然逼进都市青年人群。食管癌的发生，与食物的过热、偏硬，制作粗糙、吞食过快，喜进食辛辣刺激的食物密切相关。饮食不当，尤其是新鲜水果、蔬菜和动物蛋白摄入不足，进食腌制、霉变等含有亚硝胺、硝酸盐和亚硝酸......

深蹲时膝关节发出响声是怎么回事？其实，这种情况主要是因为我们在扭转或者是伸展的时候，关节会承受到一些压力，从而反应出来的一种响声。可以说这是正常的现象。说起深蹲，想必很多健身达人对这个动作都不陌生。深蹲是一项非......

腋窝多汗，是指人体腋窝排汗的现象。人的汗腺有两种，一种细小，分布于全身，主要功用是排汗、调节体温；另一种较大的腺体，称为顶浆腺，其分布在腋窝、阴部等特殊地带。夏天一到，天气就会变得越来越热，很多朋友在走路时身上都会出很......