缓解疲劳按摩手法有哪些 恢复健康身体全靠这几招

按摩是中医外治法中一种简单，有效并极易为人接受的方法。它能使机体正常活动得以恢复和维持，有效缓解疲劳人体疲劳，今天小编就来告诉大家具体的使用方法。

我们的身体不是机器，不可能每一分每一秒都保持在恒定的运转状态中，人是会感到劳累的。我们的身体是有血有肉的，在长期的劳动或者工作后，必定会受到一些伤害，这些伤害大多数会使人产生疲倦的感觉。这种感觉的出现，就暗示着我们要停下来休息了。

如果放任不管，继续工作下去的话，就会让身体状况变得越来越差，继而引发一系列连锁性的疾病。所以，身体如果累了的话，就要采取一些缓解措施。

那么，出现了疲惫感以后，我们有什么方法可以对此进行治疗呢？经常使用的简便小方法就是按摩了。按摩的部位有很多，像太阳穴、涌泉穴和虎口就是典型的按摩部位了。按摩太阳穴的话，可以快速消除眼部的疲劳，让眼睛变得更加清澈和明亮。按摩涌泉穴的话，可以让脚部的血液循环加快，这样一来，脚部的酸胀疼痛感就可以很快消失了。

手上的虎口部位也是常常被用来按摩的地方，按压这个部位可以让人的精神顿时振奋起来，起到提神醒脑的作用。但是，怎么样的手法才是正确的按摩手法呢?还有其它方法可以缓解疲劳吗？下面，就让小编来教大家这些方法吧。

第一、热敷推拿按摩法

在经受了一天的劳累以后，我们全身的肌肉、骨头和筋膜都处在比较紧张的状态中，如果不及时放松的话，会让我们的肌肉和关节功能出现崩塌的现象。按摩的时候，不能随便选取部位，因为有些穴位按错的话，反而会让症状进一步发生恶化。

在按摩前，我们要先用热毛巾进行热敷，这样才可以更快打开穴位，增加按摩的效果。如果觉得热敷的方法比较麻烦的话，也可以直接进行泡澡，这样一来，全身的血液循环都会加快，疲劳感会很快被赶跑。按摩的力度大小要恰到好处，太小的话根本不能打开穴位，太大的话则会把穴位弄伤。

第二、保证充足睡眠时间

想要快点消除疲劳的话，我们还得要多休息。因为人体里面潜藏着一个生物时钟，有了这个时钟，各个器官的功能才得以正常运转。而生物钟的调节时间，是在夜里睡觉的时候，这个时间的长短就意味着生物钟是否能维持平衡。所以，为了维持这种机能的恒定，我们必须要让身体有充分的睡眠时间，这样才可以形成一个修复的时间循环。

第三、多吃新鲜瓜果蔬菜

身体疲劳的原因也有可能是因为体内的毒性物质太多所引起的，这种情况的话，就要多吃一些排毒的食物了。这种食物其实很普遍，我们常吃的水果和蔬菜就可以排除体内的毒素。另外，常喝花茶也是可以养颜排毒的哦。

通过按摩的方法，可以减少身体的大部分疲倦感，同时，如果我们可以洗一个热水澡，效果就会更加显著了，希望小编介绍的方法可以帮助到各位朋友。