肌肉酸痛还能继续锻炼吗 坚持才能看到改变

很多人运动后都反应，大腿和小腿肌肉又酸又痛，其实这是很正常的一种现象。只要我们继续坚持运动，就能有效的缓解不适。下面我们就一起来了解一下吧。

现在人们的体质越来越差，很多人刚多了30岁，就已经出现了怕冷、抵抗力下降的情况。想要改变这种情况，那么我们就需要赶紧运动起来，恢复健康的体魄。而对于长期缺乏锻炼的人来说，刚开始进行运动的时候，要面对很多的问题。比较常见的就是运动后全身酸痛，第二天没有办法进行正常的工作和学习。其实这是很正常的情况，下面我们一起来了解下。

长期不运动的人，因为经络长期处于放松的状态，所以很容易出现淤堵，出现经络不通。这也是很多女性痛经怕冷的主要原因。而身体上的肌肉也会因为长期闲置，所以力量会慢慢的减小。我们突然开始运动以后，会将身体的每条经络打开，而那些不通畅的地方就会出现不同程度的疼痛，只要我们继续进行练习，痛感也就会慢慢的减少了。

所以肌肉出现酸痛，很多的一部分原因是因为我们的经络不够畅通造成的。所以我们在每次运动完以后，一定要对大腿、小腿和腰部的肌肉进行放松，这样才能减轻痛感。而比较有效的方式就是拉伸了，无论是是腿部还是后背，都要认真的拉上半个小时。家中有按摩轴的，也可以使用按摩轴进行放松，效果也是非常好的。可以帮助我们有效减轻运动后的酸痛感。

运动以后大腿和腰部发酸，是很正常的事情，这正好说明你的身体缺少锻炼，需要继续加强练习。