每周断食5天可以吗 这些注意事项你是否知道

相信不少的朋友都听说过断食减肥法，这是近期很流行的一个减肥方法。但是也有很多的朋友因为不了解这个方法，所以一直望而却步，今天就让小编带你来了解一下。

现在很多的朋友都会追求一个比较完美的身材，所以就经常会尝试各种各样的减肥方法，而最近比较风靡的一个减肥方法，莫过于断食减肥法了。

相信不少的朋友都听说过这个减肥方法，这个方法具体的要求就是让我们在一段时间内轻断食，也就是不要吃太多的食物或者是单纯的喝水。

因为我们每天身体正常的新陈代谢是需要消耗一定的热量的，所以如果我们控制了摄入的食物量的话，我们的身体就会自动的将我们身体里原本多余的一些能量消耗掉，以此来维持我们身体正常的运行，也能够帮助我们达到一个很好的减肥效果。

那么你知道如果我们一个星期断食五天的话可不可以呢？在我们想要断食的时候又有哪些要注意的地方呢？下面这篇文章就会为大家详细的介绍关于断食的方方面面。

一、每周能否断食五天

我们都知道，其实我们身体里是会一直储存着一些多余的热量的，这样子的话能够在我们没有及时进食的情况下也能维持我们身体的正常发展，这也是我们能够偶尔进行轻断食却不会影响到我们身体健康的原因。

但是有一定我们需要明白的是，我们的身体所储存的能量也是有限的，它只能维持我们在短短几天里身体新陈代谢的需要，如果我们超出了这个时间也没有及时的摄入食物的话，那么就会很容易导致我们身体出现脱水或者是休克的情况。

所以，如果想要断食的话，我们要把握好时间的长度，一般来说一周可以选择一天或者是两天，而且要尽量选择在你不用上班或者是上学的那一天，时间太长的话会造成一个不好的影响。

二、注意事项

1、合理安排断食时间

就像刚刚所说的那样，我们想要断食的话，时间是不能太长的。因为我们平时都需要上班或者是学习，而这些都需要我们有足够的营养物质来支撑，所以在工作日的时候尽量不要进行断食行为，以免影响到我们正常的生活。

一般来说周末会是比较理想的选择，因为我们也不需要上班和上课，所以就可以选择待在家里，这样子的话我们本身不会消耗太多的热量，所以就算不摄入什么食物也不会觉得肚子饿。

2、肠胃不适人群不能断食

有一些人肠胃相对来说会比较脆弱，需要三餐都按时进食才能够保证我们身体的正常运行。针对这些人，是不能够进行断食的，因为这样子的话会影响到我们身体的健康，而且也很容易给我们的肠胃带来麻烦。

最后小编想说，断食对我们的身体固然是有好处的，因为它不仅仅能够减轻我们的体重，而且还能够排出我们体内多余的一些废物和毒素。但是如果想要平稳的减轻体重的话，还是应该结合运动，不能单纯的依靠断食来减肥。平时没事的时候应该多出去跑跑步或者是在家里跳跳绳，这些都是可以的。