呼啦圈的技巧 怎么转才能更轻松

呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间，进行持续性的运动，才能达到理想效果。

对于很多女生来说，减肥这个话题都是永远都不过时的，不过是多瘦的女生，都想着要更加瘦一点。减肥的方法有很多，比如节食减肥、运动减肥或者是吃药减肥。今天就给大家讲讲如何利用呼啦圈减肥。

呼啦圈算是一种比较轻松的健身器材，而且用处也比较多，不仅可以瘦腰，对瘦腿也有明显的效果，而且可以塑型美体。只要学会了，基本上是一边玩一边减肥，但是对于刚刚学呼啦圈的人来说，呼啦圈还是比较难的，但是只要掌握了这些技巧，呼啦圈就能转的很好。

首先我们要选择合适的呼啦圈，对于初学者来说，更好先尝试重一点，并且粗一点的呼啦圈，这样的呼啦圈比较好转起来，而且重量重的呼啦圈的惯性也比较大，没有那么容易掉下来。但是也不用选择太重的了，太重的对于初学者来说，还是不太容易掌控的。而且对身体的撞力比较大，可能会感觉到疼。

很多学了很久的人，对于呼啦圈也可以玩出一些花样。但是初学者就不要想着玩花样了，就老老实实的待在原地转，不要太过紧张。越急越紧张，呼啦圈就越容易掉下来，所以要放平心态，轻松自然的均匀晃动。转呼啦圈也要注意时间，不要太过长时间的运动，每天转个十五分钟就可以了。

而且还有一点要注意，不要在刚刚吃完饭之后转呼啦圈，不好消化，而且对肠胃也有伤害。不过这种呼啦圈减肥法也是要靠长期坚持的，必须要至少坚持两个月，才能看到效果。