怎么瘦大腿和小腿才好 用这些方法非常有效

一到夏天，你是否热的只想穿短裙甚至热裤，你是否因为担心自己粗壮的大小腿儿只敢穿长裙长裤。减腿肉是非常重要的。那我们应该怎样来减大小腿上的肉肉呢？

一说到减肥，那么我们该知道不管是哪个部位的肉需要的首先是运动。如果是女孩子要减肥，就比较适合那种不费劲而且轻松的来，比如说瑜伽或者跳舞。跳了舞，练了瑜伽不仅能够帮助我们减肥还有助于为我们身体塑型，还有利于提高我们身体的柔软度。而男生就适合跑步健身之类的运动，这样不仅能够瘦我们的大小腿还非常有助于长肌肉。

针对瘦大小腿，除了运动健身之外的，我们还可以采用以下有针对性的一些训练。第一种就是伸收腿，尽量多重复直到我们的腿已经不能再坚持了为止，这其中要注意收腿时膝盖尽量往胸靠拢，伸腿时双腿并拢可以不用接触地面。第二种就是高抬腿锻炼，左右脚分别抬起90度，小腿与身体平行，大腿与身体垂直，然后随着时间的增加放快高抬腿的速度。

此外，我们还可以做一些瑜伽方面的瘦腿动作。比如面朝地面，用两只手的小臂撑地，身体抬起来呈跪姿，然后缓缓抬起其中一只脚，向后笔直的伸出，接着，左右腿交替伸出去。这里要注意的是，身体一定要打直，背不能是弓着的。

除此之外，要瘦大小腿但是又不想长肌肉的就可以多走动，走的不用有多快，可以边走边甩腿，这样就可以活跃到我们的腿部肌肉。而在饮食上我们还应该注意，要想减肥就一定要吃早餐，这一顿对我们一天来讲是极其重要的。