脚踝扭伤怎么恢复快 教你快速处理

在我们的日常生活中，很多人会因运动或者走路不小心摔倒导致脚踝扭伤，那么，脚扭伤该怎样治疗和尽快康复呢？接下来小编就来说说脚踝扭伤以后要怎么处理。

我们在生活中其实经常都会遇到脚踝扭伤的情况。伤筋动骨都会对身体带来一定的影响，所以如果脚踝扭伤了，一定要重视。尤其是情况比较严重的时候，否则，就很容易会留下后遗症。比如说，如果没有处理正确的话，可能以后老了会有伤风的情况。接下来小编主要讲一下脚踝扭伤以后，要怎么处理，才能尽快让脚踝恢复。

第一，先判断伤势的严重程度。

在扭伤了脚踝以后我们先要让自己停下来，不要再移动脚踝，以免造成二次伤害。接着我们就要判断一下自己的伤势是否严重，如果是轻微的话就可以选择自己处理一下，但是如果伤势严重的话，就一定要快点去医院就医。

脚踝扭伤以后，如果你还可以站立起来，勉强可以走路，而且不会说有剧痛的情况，那么你的扭伤就是比较轻微的，可以自己处理。而如果你扭伤以后脚步移动时有剧烈疼痛，完全无法站立和挪动，而且脚踝迅速肿起来，就有可能是扭伤到骨头了，要快点让别人送你去医院拍片治疗，这种情况不能自己处理，因为可能会导致病情加重。

第二，脚扭伤后进行正确的冷敷和热敷。

冷敷还是热敷是不能随意的，很多人都以为扭伤以后就要涂抹跌打损伤的药膏。但是其实刚扭伤的时候不能这样做，在脚部刚扭伤，导致小血管破裂，正在出血时，就要进行冷敷，让血管收缩，控制血液的流动。

等过了24小时左右，脚部扭伤的血管不再出血，这时候就可以用热敷的方法。因为热敷可以起到活血化瘀的作用，加速脚踝周围淤血的消散，有效地减轻了疼痛和肿胀的情况。这个顺序是很重要的，不要搞混，否则会加重伤势。

第三，服用和涂抹跌打损伤药。

之前说扭伤以后先不能立即用药，但是在过了24小时以后，就可以用这个措施了。可以配合热敷使用，这样可以促进血液循环，使伤口的肿胀和疼痛减少。一般这种药都是去药店问药房的人，他就会给你拿药的。或者是家里有什么跌打损伤的药油之类的，都是非常有效的。

第四，在扭伤24小时以后，给伤口处进行轻柔的按摩。

在扭伤时间过了24个小时以后，就可以配合你买的活血化瘀药或者跌打损伤的药酒，对受伤的地方进行按摩。注意这个时候是以患处中心，向四周轻柔的按摩一定要注意力度，不要太大力，给脚踝一个舒缓的空间，否则会二次受伤。

第五，在合适的时候，适量运动。

在脚踝受伤的时候是不适合运动的，但是在脚踝已经经过一段时间恢复，病情稳定了，疼痛已经不明显以后，就可以尝试着进行一些舒缓的运动，比如经常下地走走路，慢慢增加脚踝处的活动，这样对加快伤势的恢复也有作用，相信很快你受伤的脚踝就能康复了。