肌肉拉伤怎么快速恢复 你知道有哪些方法吗

肌肉拉伤就是由于肌肉急速的收缩，造成了肌肉纤维的断裂或者是肌膜的断裂，伤处没有肿起，跟平时没有变化，但是却疼痛不已，那么肌肉拉伤要怎么快速恢复呢？

会导致肌肉拉伤的原因有很多种，一是可能做的运动超出身体的负荷了，导致肌肉纤维过度拉扯，造成纤维断裂，而导致了肌肉拉伤。二是有可能运动时做的准备运动不够充分，当运动时，肌肉没有适应过来，突然运动就会使肌肉拉伤。三是搬运重的东西，身体承受不住，导致肌肉拉伤。

不管是哪种方式导致的肌肉拉伤，都会使患者疼痛不已，为了能够尽早恢复，肯定要采取一些治疗方法，那么肌肉拉伤要怎样才能快速恢复呢？让我们一起看看吧！

1、停止运动去休息。如果是正在运动中发生了拉伤，那么这时就应该停止运动，到安全的位置休息，等待接下来的处理。

2、用绷带固定伤处。用绷带把肌肉拉伤的地方固定住，这样可以防止二次拉伤，但是不能绑太紧，要让血液流通。

3、冷敷。很多人一旦发现自己受伤了，首先都是涂药，但是这是不正确的做法，首先要做的是冷敷，这样既可以缓解疼痛，又可以血管收缩，减轻局部充血，这样可以使伤势好的快些。一般敷15分钟一次，敷2-3次左右，冷敷的时候不要用冰块直接敷，用毛巾包裹住，防止冻伤皮肤。

4、热敷。在冷敷24小时之后，对伤处进行热敷，热敷过后，可以涂一些活血化瘀的药品，比如云南白药气雾剂、正骨水、活络油等等。

以上就是肌肉拉伤快速恢复的方法了。