肌肉拉伤怎么快速恢复 有这几个小妙招

肌肉拉伤是指肌肉在运动中由于被牵拉而引起的肌肉局部不适，包括紧绷、被牵拉感以及如同被拉伸的疼痛，肌肉拉伤表面没有肿胀但是却很痛，应该怎样才能快速恢复呢？

相信许多体育运动员都有试过肌肉拉伤的感觉，因为稍有不慎就会造成肌肉拉伤，肌肉拉伤只是轻微的肌肉肌腱拉扯，如果处理不当的话，就有可能会引起了肌肉断裂，这是非常严重的，需要到医院看医生。

那么造成肌肉拉伤的原因又是什么？

一是运动前没有做准备活动或没有充分的热身，然后就会导致在运动中造成肌肉拉伤。

二是在运动中大量出汗，然后体内缺乏太多的无机盐和水分，导致体内电解质紊乱，就容易出现肌肉拉伤了。

三是运动时超出了肌肉的拉扯范围，如果过度的拉扯就会造成肌肉拉伤。

四是不良的运动姿势和体态也是造成肌肉拉伤的一个原因。

当发现有肌肉拉伤时就应该立即处理，看看如何处理可以快速恢复。

1、停止运动。发现肌肉拉伤时不可再继续运动，这样会使伤口更加难痊愈的，所以应该停止运动，去休息才对。

2、用绷带固定。如果肌肉拉伤比较严重的话，需要用绷带去固定，这样可以防止二次拉伤。

3、冷敷。当发现是肌肉拉伤时就应该采取冷敷，冷敷可以缓解疼痛感，还可以收缩血管，减轻局部充血情况，可用冰敷，冰敷时要用毛巾来裹住冰，不可直接接触皮肤，也可以用冷水冲洗一下。

4、热敷。24小时之后就可以使用热敷，热敷可以加快肌肉恢复的速度。

以上这些处理方法可以让肌肉拉伤快速恢复。