肌肉拉伤怎么快速恢复 2个方面进行治疗

近些年人们的生活理念有了很多的变化，更多的人选择用健身的方式来让自己更加的健康。也有很多人想要肌肉的效果，而锻炼后肌肉拉伤疼痛怎样快速恢复呢？

随着互联网络媒介的越来越发达。刚才收到了肌肉健身的西方文化熏染，更多的人加入锻炼的行列里面。一方面是为了管理自己的身材，另一方面也是希望达到一个强壮健康的体质。但是很多人在进行不科学的健身以后会出现肌肉拉伤的情况。遇到这样的情况，我们应该怎样快速的缓解肌肉拉伤的痛苦，让它能够恢复正常的状态呢？

1.发生肌肉拉伤，以后我们会感觉到拉伤部位的肌肉有疼痛感。如果用手进行触摸，可以感觉到肌肉已经形成了一种紧张的硬块。触碰起来会感觉到肌肉疼痛的更加明显。

因为我们在肌肉拉伤，以后我们肌肉里囤积了大量的肿胀和组织液甚至出现皮下出血的情况。所以应该尽量的使用冷处理的方式来让我们肌肉拉伤的局部得到缓解。使用冷毛巾或者是冰块进行损伤的部位，防止它再次发炎和肿胀。

2.如果我们是已经很严重的肌肉拉伤应该进行包扎。根据自己的伤情情况也可以外贴一些活血或者或者是消除肿胀的膏药。在症状稍微缓解以后我们可以用科学的手法对肌肉拉伤的部位进行轻轻的按摩。想要对肌肉进行按摩，缓解的时候一定不要在拉上以后马上按摩。同时减少锻炼的强度，有可能的话还应该不进行锻炼进行好好的休养。

经常健身和运动的人一定要在健身和运动之前做好准备活动。让自己进行充分的热身给肌肉一个适应的过程才能够达到正常的运动状态。以免出现肌肉拉伤，因为大量的肌肉拉伤情况，对我们的肌肉和骨骼来说，也有一定的磨损程度。我们一定要保重自己的身体。