腰扭伤了如何快速恢复小窍门 这四个一定要记牢

对于一些爱运动或者喜欢做家务的人来说，一不小心就容易扭伤我们的腰部，这时候想要快速恢复腰伤就不是那么容易的事了。下面就为大家介绍几个小窍门，一起来看看吧。

生活中，由于各种原因我们容易扭伤腰部，它会严重限制了我们的活动，给我们的生活带来很大不便。

于是许多人想让它尽快复原，但这却不是一件容易的事情。所以下面就为大家介绍几个让腰伤快速恢复的方法，让我们一起来了解一下吧。

1、按摩

用手轻轻按摩腰伤部位，可以有效地促进周围血液循环，帮助我们排出体内毒素，还能够疏通经络，有效改善身体体质，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。

2、冷敷

尽量选用凉毛巾和冰袋，而且要在腰伤发生后的几分钟内进行。通过冷敷，可以有效地缓解腰伤部位的肿胀和疼痛感，而且可以使患处周围血管不再扩张，以免伤情继续加重。冷敷的时间应控制在半个小时之内。

3、热敷

与冷敷不同的是，我们要选择在腰伤发生后的一天后在进行热敷。可以用一条热毛巾敷在伤口部位，这时候要注意把控温度，还可以使用暖宝宝和暖水瓶敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。

4、卧床休息

在腰伤期间，患者应该多注意卧床休息，这样对伤口周围组织的有效恢复非常有帮助，这时候就不要再在室外做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。

上面几个方法你get到了吗？值得注意的是，在此期间，我们要睡在较硬的木板床上，这样可以让腰伤复原得更快。