生过孩子肚子松怎么办 几个建议帮你打造紧致肌肉

对于产后的妈妈来说，肚子变得松弛是较为常见的，同时也是感到非常烦恼的一件事。不仅穿衣难看，而且非常影响自身形象。那么，女性生过孩子肚子松怎么办？

女性穿衣的审美标准主要集中在几个部位，如手臂，胸部，腹部以及腿型。一般来说，只要这几个方面的外形都好看，那么，无论是穿宽松的服饰或者是穿修身的服饰，效果都是美美哒！但很多产前的妈妈会因为大肆的补充营养，在加上胎儿的体积会撑开肚皮，导致不少产后妈妈出现肚子松弛，下垂的现象。看着不仅非常不雅，而还不能穿好看的衣服。

可谓是烦恼了不少女性。那么，生过孩子肚子松怎么办？

1、瑜伽伸展运动法

想要自己的肚子恢复以往的平坦，那么平日里的运动是不可以少的。而对于宝妈来说，由于产后的身体还会比较虚弱，不宜进行剧烈的运动。因此，选择瑜伽术是较好的锻炼法。只需在地面上铺上一张瑜伽垫，就可以马上进行了。建议宝妈们可以选择一些伸展性的瑜伽术，较好是可以锻炼到腹部的。

2、骑动感单车运动法

骑动感单车是一种比较好的有氧运动，可以说它是一项多功能的运动器械。运动者每天骑上半个小时的话，不仅可以帮你刺激腹部和大腿的赘肉，同时还能防止身体的肥胖。而且不同的骑行方法，具有不同的训练功效。很适合产后妈妈进行。

3、养成良好饮食习惯

女性生完孩子之后的一个月内是身体重要的恢复期。在这个期间应确保一日三餐的营养摄入，但尽量不要选择高油脂的食物，如肥肉，肉类食物应以七分瘦，三分肥为主。此外，每天的菜肴中要多一点根茎叶类的蔬菜，可以有效达到减肥的目的。