如何瘦小腹和肚子腰部 几个建议帮你轻松甩掉赘肉

你还在为肚子上的小赘肉而感到烦恼不已吗？如果是这样的话，比如看看下面的分析，给大家推荐了几个减肥消脂的方法，帮你尽快甩掉烦人的赘肉，塑造完美身材。

在这个繁重又快节拍的生活上，减肥已经变得越来越奢侈了。特别是对于一些爱吃东西的懒妹子来说，有时候总是控制不足自己的食欲，一遇到好吃的东西就停不下。这也导致了不少人事后都会出现肚子长肉的现象。因此，瘦腰减肥的工作就显得特别重要了。这次小编特意给大家介绍几个较为常见的减肥方法，坚持练上一个礼拜的话，说不定会有所收获。

1、仰卧起坐

想要瘦小腹，怎么可以少了仰卧起坐这个重要的减肥运动呢！仰卧起坐是一个非常好的锻炼方法，通过卷腹的方法，一来可以锻炼腹部前方的肌肉，二来也可以锻炼腰部两侧的赘肉。可以说仰卧起坐是瘦腰和瘦腹的不二之选。当然了，想要减肥的话，还得需要大家具备有坚持不懈的精神和毅力。三天打渔两天晒网的执行方法是不可行的。

2、抬腿运动法

这个运动法看似是在锻炼腿部，其实在运动的过程中它还锻炼腹部周围肌肉。因此，这个方法对于想要瘦腰和瘦腿的人都可以尝试。直接在地上铺上一层瑜伽垫，然后躺在上面就可以做了。每天坚持做上20~30组左右，久而久之赘肉就会变得越来越小。

3、多喝水

水分是生命之源，它除了是身体必备的物质以外，还是减肥的关键点。因为水分可以让身体排掉肚子里面很多毒素和垃圾。特别是在早上的时候，喝水可以让你的代谢能力变得更好。