新手跑步几天后膝盖疼 详细分析原因所在

快节奏的生活往往会压得我们喘不过气来，于是很多人开始尝试一种运动来让自己的身心得到适时的放松。跑步自然成为人们的青睐，但是新手跑步在几天过后便会感觉到膝盖疼痛。

大多数情况下，我们都是生活在较为安逸舒适的环境氛围中，很少进行体育运动，而一旦缺少必要的体育锻炼，势必会导致身体免疫力以及各项能力退化。这样的情况下，就需要我们重拾之前的运动，来为自身健康保驾护航，加油助力。

很多人明知自己已经处于亚健康的状态却迟迟不采取行动弥补的原因，大概是他们纠结于何种运动才适合自己。其实有一项运动是百搭的一类，那就是跑步了。对于新手来说，可能还会存在跑步5--7天后膝盖疼的问题，这是怎么回事？

1、新手跑步疼痛是正常的

其实，新手遇到跑步5--7天后，膝盖感受到明显疼痛的情况是正常的。这是因为他们之前缺乏基本有效的运动，在开始接触到跑步时，身体会产生强烈的抵触，这种抵触会转嫁到腿部，而用于支撑跑步的膝盖自然就会将这种疼痛反映出来。

2、长期坚持很重要

必须要明确的一点就是，对于任何人来说，在长期不运动的情况下，一旦接触跑步，都会造成膝盖受伤疼痛的情况。身体的承受能力一般会控制在一周左右，也就是5--7天，凡是在这期间跑步，事后都会有疼痛感存在，有的人可能会达到8天左右。

3、解决措施

既然了解了跑步疼痛的原因与周期，我们就需要做进一步的解决措施。在跑步第一天，就应当佩戴合适的防护器具，跑步前进行10分钟左右的热身活动，会有效防止跑步受伤。还有就是跑步过程中一定要控制呼吸，步幅大小，度过安全期后，将会是成功之日。