肌肉酸痛的正确处理方法 你知道要怎么做吗

我们很多人都有过肌肉酸痛的感觉，通常都是在剧烈运动之后，才会出现这样的情况，这种感觉特别不爽，感觉活动也不便利了，那么，肌肉酸痛有哪些正确的处理方法呢？

我们大多数人也都经历过肌肉酸痛的感觉，如果是肌肉酸痛的话，感觉我们的身体已经不是我们的了，每当我们一动，就会出现酸痛的感觉，我们也都知道这种感觉特别的不舒服，都很想快点恢复过来。

其实我们会有肌肉酸痛的感觉是因为我们很久没有运动了，突然的运动就会这样，也有可能是剧烈运动，使得肌肉分泌太多的乳酸了，那么，如果出现这种肌肉酸痛的情况时，有哪些正确的处理方法呢？

为了防止肌肉的酸痛感太强烈，其实我们可以在运动完之后对我们运动的肌肉进行冰敷的，冰敷可以使乳酸扩散的速度减慢，每15分钟一次，可以敷多几次。但是需要注意的是不要用冰直接接触皮肤，不然会使皮肤组织冻伤的。

在运动完之后的1-2小时可以补充一点能量，因为大量的运动之后，体内的能量不足，所以要补充一下能量，然后可以使肌肉组织结构可以快速的恢复。可以进食一些蔬菜水果类的食物，补充维生素，也可以补充一些蛋白质类的食物。

在肌肉出现酸痛感的时候要适当的运动一下，这样肌肉的酸痛感可以快一点消失，你哪里的肌肉有酸痛感就活动哪里的肌肉，也可以拉伸一下筋骨，使筋拉开来，不用紧绷着，也可以加以按摩，使乳酸不用聚集到一个地方，可以使它分散开来，可以加快肌肉的恢复。

以上就是肌肉酸痛的正确处理方法。