天天坐着上班怎么减肥 只要你不懒就可以做到

作为整日在办公室工作的白领一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，那怎么办呢?

女孩子可能都是比较爱美的，那这个社会要求又非常的严苛，在衡量什么样的女孩子才是漂亮的女孩子的时候。不仅仅对五官有很高的要求，而且对身材的要求也非常的严苛，这就是为什么有的人在整容的时候也会去抽脂。其实一般是不建议大家用这样的方式去减肥，因为这样非常的伤害身体，但是有些人往往是急功近利的。

不过还有一些人是因为受到条件的限制，比如说有一些上班族可能一天八个小时上班时间全部都坐在办公室里面，想要减肥，也没有动起来的机会，那只能说你的看法有点太过片面。今天小编就想要来给大家介绍一些让你坐着也能变瘦的方法。不仅不用让你花太多的钱，而且每天只要坚持，要不了一个月你就会看到非常明显的效果。

一、找个合适的椅子

首先你要做的就是要找一个合适的椅子，因为我们都知道坐着的正确姿势是让臀部的三分之一碰在椅子上，然后双肘正确的放在桌子上。如果你的椅子太矮的话，那你的整个人缩在一起的时间长了，腹部的赘肉自然就会显得出来。但是如果椅子太高的话，你的颈椎又会受到特别大的压力。

所以说如果你找到了一个高度非常合适的椅子，你整个人是以直立的状态坐在椅子上，这样整个身体是自然舒展的，要不不会有赘肉的堆积，而且我们的肩膀也会不会变的非常的厚重。因为办公室可能会存在统一配置椅子的要求，所以我们可以通过降低椅子的高度，或者是购买一个坐垫。

这样的方式来把椅子调整到一个相对比较适合我们的高度。先做这样的一点点准备，可能对你未来几年的工作时光都会有一个好的帮助。

二、适当的站起来

然后我们要注意的就是在这样十分严肃的工作环境里面，我们还是有机会可以站起来走动一下，这其中就要求你，大概做了半个小时之后就要起来适当的放松一下。比如说到茶水间去喝一点水或者是到卫生间去解决一下个人问题，千万不要小看这一段十分钟的路程。如果你保持身体直立，而且双手自然地搭在身旁。

这样来回的走了两圈之后，你就会感觉到整个身体里面的血液循环都好像变得快速了起来，这样你的手脚不仅会变得非常的灵活，而且肌肉的脂肪代谢率也会变得非常高。所以说，适度的放松也是一个可以让我们变瘦的好方法。

三、控制自己饮食

最后一项，也是最重要的一项，那就是要控制一下我们自己吃的东西，如果你是从事高强度工作的人那你如果白天吃的比较油腻或者是脂肪比较多的那种饮食反而会让你的工作充满干劲，但是因为你从事的都是相对比较轻松的工作，如果再吃这么油腻的东西，你的身体消耗不完，所应该有的热量，这样的话时间长了就会形成赘肉。

所以说我们吃的时候尽量还是以清淡为主，而且一定要细嚼慢咽，让自己感受到肚子稍微有一点饱了之后就立刻停止。绿色的蔬菜一定要多吃，肥肉一定不要太多的接触，只有管住了你自己的嘴，你才会切实的感受到你的身材再变瘦。