三日苹果减肥法有效吗 奇妙做法美味又瘦身

提起减肥期间必须吃的水果，就不得不说苹果了。苹果被誉为是减肥期女生的灵魂伴侣，因为不仅热量非常地，而且饱腹感相对来说也是比较强的，同时口感也很清爽。

很多减肥成功的女生都分享了一种三日轻断食的减肥方法，所谓的轻断食不是不吃东西采用完全节食减肥的方法，而是吃一些热量非常低的食物，例如水果等等，降低碳水化合物的摄入。采用三日轻断食的方法能够在比较短的时间内达到降低体重的目的。如果选用轻断食的方法，选择苹果作为摄入的主食是非常有效的，采用苹果食谱美味健康又瘦身。

1、早晨摄入一个苹果

早晨由于没有太多的时间进行烹饪，所以摄入一个未经过任何处理的食谱是比较快速方便的。摄入的苹果种类可以根据自己的口味选择，如果比较喜欢酸的，可以吃一个青苹果，如果比较喜欢甜的，可以选择红苹果，这两种苹果的卡路里都是差不多的。

2、苹果沙拉

中午的时候处于比较强烈的饥饿期，所以要摄入更多的事物来补充能量，下午才不会有吃零食的欲望。苹果沙拉里面除了加入苹果之外，还可以加入一些其他类型的蔬果，例如青枣、胡萝卜等等，这些水果的维生素含量都不亚于苹果，是很好的组合。

3、苹果汁

晚饭时间人体的消化能力变慢，所以不能够摄入太多的事物，特别是减肥的女生。所以晚饭的时候可以喝一杯苹果汁，苹果汁的口味酸甜兼备，非常美味。同时苹果汁对于促进肠胃挪动也是非常有帮助的，可以帮助我们排便。

只要以上的苹果减肥法坚持三天就一定能够看到效果，不过这种方法还是建议短期操作，因为如果长时间使用这种低热量的方法身体会受不了，减肥是长期战，需要慢慢来。