减肥食物金字塔是什么 教你瘦身食疗

减肥期间必须要吃的食物, 维持充足均衡的营养是很有必要的,它不仅有助于身体的健康,也有利于将来减肥效果的维持。减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主。

食物分为六大类，可分为五谷类、蔬菜类、水果类、乳酪类、蛋白质类、油脂类。而在食物金字塔中油脂类所占的比例应该是较少的，摄入量较多的是五谷类，如果你是要减肥的话，那么你所摄入的油脂类就要更少了，这样所形成的金字塔被称为减肥食物金字塔，那么，我们应该怎样减肥？接下来小编就来教教你们。

减肥当然要有减肥食疗了，那么有什么减肥食疗呢？第一个就是冬瓜燕麦粥，需要的食材有燕麦一百克，大米六十克，冬瓜一百克，把燕麦倒进锅里，小火煮上二十分钟，然后加入大米煮三十分钟，然后放入冬瓜煮十五分钟，就可以食用了。

水果沙拉，制作水果沙拉也需要选择正确的水果，这是很重要的，那么应该选择怎样的水果呢？苹果，雪梨，橙子，香蕉再加上一些蔬菜，生菜就很重要了，生菜含有丰富的维生素，有利于肠道的通畅，再加入沙拉酱就可以了。

胡萝卜西芹蛋卷，需要的食材有面粉一包，番茄一个，胡萝卜一根，鸡蛋两个，柠檬一个，面粉调水搓成薄饼状，把芹菜切段，番茄切成颗粒，然后放进薄饼里面，把柠檬挤汁在薄饼上，然后卷起，放进烤箱里烤就好了。

减肥食疗真的很有益，希望减肥的MM们可以坚持哟。其实减肥食疗是很健康的，而且如果会制作，会很美味的，不需要什么外加的食材哟，那么各位MM学会了吗？