上班族如何减肥 养成几个小习惯保证瘦

减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族的美女们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥又快又有效呢？下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。

减肥的话题在现如今是非常热门的，而减肥无非就是我们所说的管得住嘴迈得开腿，也就是饮食和运动两个方面，无论是哪个减肥者，都离不开这二者，而且网上一些减肥达人的建议和经验一般都是来自这两方面，这二者说起来容易做起来却让不少人半途而废。

现如今上班族的职业病问题越来越突出，尤其是肥胖问题，上班族因为长期坐着，而且经常加班吃外卖，脂肪自然就积聚起来了，而且久坐会让脂肪储存在肚子，腹部的脂肪是很难减掉的，需要极大的毅力和耐力才能摆脱。

那么上班族也会抱怨，因为除了上班，根本没有时间内进行减肥，就是睡眠时间也是逐渐减少，因此就会把肥胖原因推脱到忙碌的工作上，其实只要你有足够的毅力去进行减肥，无论你多忙，你都可以挤出时间来进行锻炼。

例如在上下班的时候，可以把搭电梯替代为爬楼梯，爬楼梯可以帮助锻炼腿部和臀部，还可以提臀并瘦腿，如果楼层不高，还不如把等待电梯的时间用来锻炼，何乐为不为呢？

在公司应当储备一些低脂肪的零食，工作会让人消耗大量的能量，让人产生饥饿感，所以为了避免正餐吃得太多而导致肥胖，可以在餐前吃一些低脂的零食，例如全麦饼干，水果和酸奶等，都是不错的选择。

而正餐选择自己带饭是很好的习惯，因为长期食用外卖和快餐，所产生的脂肪量是非常多的，要控制自己一天摄入的热量，自己自行搭配并烹饪是很好的做法。

多喝水能够帮助排毒和减肥，所以上班族要时刻保证自己的水杯中有水，而且还要放在自己随处可见的地方，随时饮用，养成多喝水的习惯。