孕晚期运动怎么做 5点建议帮你健康安胎

大部分在临产的时候都会倍感紧张，害怕自己的身体承受不了分娩时的疼痛。因此保健医生建议，在孕晚期一定要注意锻炼自己的身体，增强心脏、心血管的抗压能力。

随着预产期的临近，快要身材的准妈妈们难免会精神紧张、惊慌，害怕自己在生产的过程中出现什么意想不到的意外。因此，妇产科医生建议产妇可以适当地做一些运动，锻炼自己的体力和呼吸节奏。

建议一：散步。这种锻炼方法可以说是比较方便和自由的。在户外和自给的亲人老公散散步，既可以增进夫妻感情，又能增强孕妇心血管肌肉跳动功能。穿一双舒适的平底鞋，不需要任何的器械，不会有任何风险，悠闲自在。

建议二：游泳。陆地运动对怀着宝宝的孕妇来说有时是一种负担。当时在水里就不同了，可以让准妈妈不会感觉你们笨重。而且游泳可以大幅度地锻炼自己的手臂和腿部的肌肉群。对心血管和血压稳定也是非常有利的。

建议三：跳舞。悠闲舒适的舞姿动作，可以促进全身血液循环。而且在家里就可以轻轻松松运动。但是一定要避免跳动和旋转等危险动作。

建议四：有氧健身操。有条件的孕妇可以报名参加专业的保健课程。通过专业健身老式的指导，进行有效低强度地健身。而且还可以和同期妈妈们一起交流孕期的经验和意见。

建议五：做瑜伽。悠闲轻缓的瑜伽动作，不仅能让自己的盆骨肌肉更有张力，还能有效调节自己的呼吸，缓解紧张的心情。而且富有弹性的锻炼能让关节肌肉和韧带抗压的能力增强。建议可以每天做做瑜伽，并且搭配散步或者游泳等等，这样就可以进一步增强心脏和身体。【本站原创未经允许，谢绝转载！】